Больше, чем осознанность простыми словами. Простой и понятный путеводитель по джханам, или глубоким медитативным состояниям

Замечал ли кто-нибудь, что попытки «просто успокоиться» обычно разбиваются о ворох мыслей и дел в голове? Оказывается, дело не только в попытках - нужен метод и знание, как идти шаг за шагом.

В этом пособии прямо и по-русски объясняется, как углубить практику медитации и подойти к состоянию джханы - особой внутренней тишины, которую раньше считали уделом монахов. Автор не требует ни особых способностей, ни загадочных ритуалов: здесь собран доступный, поэтапный план действий. Каждый этап расписан просто - становится понятно, зачем замечать дыхание, почему важны определенные маленькие «остановки» на каждом уровне сосредоточения и как откладывать в сторону привычные заботы, чтобы шаг за шагом попробовать войти в новые состояния спокойствия.

Вся методика дополняет предыдущую книгу автора, но и для самостоятельной практики подойдет отлично - главное, чтобы было желание попробовать.

Станет ли этот план стабильной привычкой - или внутренний шум все же возьмет верх? Вот так и хочется проверить на себе.