Тревожность. 10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства

Когда тревога и стресс становятся почти привычными спутниками, хочется найти что-то, что поможет разобраться в себе - не теоретически, а на деле.

Доктор Эдмунд Борн больше двух десятилетий работает с людьми, которых преследуют тревожность, фобии, внезапные панические атаки. Вместе с автором Лорной Гарано он собрал в руководстве самые действенные приемы, которые сам ежедневно использует в практике. Здесь нет сложных формул и советов «держать себя в руках» - только конкретные методики, напрямую основанные на когнитивно-поведенческом подходе: учимся замечать собственные мысли, менять реакции, шаг за шагом осваиваем навыки для спокойной жизни. Все, что предлагается - проверено временем и тысячами человек, получивших реальную пользу от такого подхода.

Как бы поменялась повседневность, если бы тревога перестала управлять каждой мелочью изнутри?