Эмоциональный баланс. 12 навыков, которые помогут обрести гармонию

Когда кажется, что накрывает тревога или злость, а вокруг только просят «не переживать», хочется одного - простых и понятных советов, как все это вообще выдержать.

В этой книге три опытных специалиста - Мэттью МакКей, Джеффри Вуд и Джеффри Брэнтли - собрали практические способы, чтобы справляться с эмоциями более спокойно. Все упражнения и рекомендации они строят на основе диалектической поведенческой терапии: не умничают, не читают нотаций, а предлагают маленькие реальные шаги к балансу. Тут не про «работать над собой вечерами», а про простые методы, чтобы становилось легче жить - и с собой, и с другими. Один автор - профессор клинической психологии, другой - специалист по короткой терапии, третий - врач, который много лет учит людей снижать уровень стресса.

Каждый кусочек пособия - возможность немного иначе взглянуть на свои привычки, чувства, тревожные мысли. А дальше уже самому выбирать, стоит ли пробовать что-то новое. Но что, если одна небольшая перемена сможет повлиять на целый день?