Стресс. 10 способов, которые помогут обрести покой

Когда голова загружена одним и тем же, руки не доходят ни до чего, а за окном все кажется только серее - знакомо?

Доктор медицины Клэр Майклс Уилер, специалист по взаимосвязи разума и тела, собрала десять конкретных практик, чтобы приручить хронический стресс. Здесь не советуют просто «отдохнуть» или «помедитировать», а помогают разложить по полочкам - что именно в привычках и внутреннем настрое мешает быть спокойнее. Методы - от хорошо организованных способов справиться с нехваткой сил, до простых упражнений для вхождения в состояние потока. Каждая практика опробована на реальных людях и до сих пор используется в обучении врачей и психологов. Есть и короткие «копинг»-техники на каждый день, и подходы, которые позволяют почувствовать связь с собой и окружающими, не уходя в эзотерику.

И что же из этих десяти практик хочется попробовать первым?