Перепрограммируйте свой мозг. Руководство по избавлению от вредных привычек

Многие из нас сталкиваются с трудностями, связанными с вредными привычками — будь то постоянные попытки похудеть, бросить курить или перестать откладывать важные дела. В своей книге психотерапевт Ричард О’Коннор объясняет, как можно преодолеть эти барьеры.

Автор выделяет два типа мышления: осознанное, основанное на анализе, и автоматическое, которое управляет нашими действиями без участия сознания. Чтобы избавиться от вредных привычек, важно научиться контролировать именно автоматические реакции. О’Коннор делится техниками и упражнениями, которые помогают тренировать этот аспект мышления и формировать новые, полезные привычки.

В книге собраны практические советы и инструменты, позволяющие справиться с прокрастинацией, перееданием, беспорядком, тревожностью и склонностью к риску. «Перепрограммируйте свой мозг» станет полезным руководством для всех, кто стремится изменить свою жизнь и освободиться от негативных моделей поведения.